Kennst Du das H.I.T.Z.E. Prinzip? Nein? dann bist Du hier richtig, das H.I.T.Z.E. Prinzip wurde von meiner guten Freundin und Survivaltrainerin Susanne Willams ( YouTube )entwickelt und stellt eine umfassende Methodik dar, um im Winter in der Natur nicht nur zu überleben, sondern auch maximalen Schutz und Wohlbefinden zu gewährleisten. Die einzelnen Komponenten des Prinzips decken verschiedene Aspekte ab, die in kalten Umgebungen von entscheidender Bedeutung sind.

H – Hitze durch Bewegung, Feuer oder Heiße Feldflasche erzeugen und nutzen:

Die Erzeugung von Wärme ist ein fundamentaler Aspekt des H.I.T.Z.E. Prinzips. Die Betonung liegt dabei auf der Aktivität, sei es durch körperliche Bewegung, das Entfachen eines Feuers oder die geschickte Nutzung einer beheizten Feldflasche. Körperliche Bewegung ist nicht nur eine Option, sondern ein unerlässlicher Faktor für die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. Durch die metabolischen Prozesse, die durch Bewegung ausgelöst werden, entsteht nicht nur Wärme, sondern auch eine gesteigerte Durchblutung, die den Körper vor Unterkühlung schützt. Das Entfachen und Pflegen eines Feuers erfordert Geschick und Kenntnisse über die Beschaffenheit des Brennmaterials. Dieses Element ist nicht nur eine Quelle der Wärme, sondern dient auch als psychologischer und sozialer Faktor, der Komfort und Sicherheit bietet. Die Nutzung einer beheizten Feldflasche ist eine gezielte Maßnahme, um die Körperkerntemperatur zu stabilisieren. Diese Methode ermöglicht es, Wärme gezielt dort zu platzieren, wo sie am dringendsten benötigt wird, insbesondere in kälteempfindlichen Bereichen.

I – Isolation von unten:

Die Isolation von unten spielt eine zentrale Rolle in der Abwehr der Kälte. Die Anwendung von Isomatten und zusätzlichen Sohlen für die Schuhe ist nicht nur ein bloßer Komfortfaktor, sondern eine lebenswichtige Verteidigungslinie gegen den direkten Kontakt mit dem kalten Untergrund. Isomatten bieten nicht nur eine physische Barriere, sondern isolieren den Körper auch vor dem Bodenkälte. Die zusätzlichen Sohlen für Schuhe dienen als weitere Schutzschicht und verhindern, dass Kälte durch die Sohlen dringt. Diese isolierenden Maßnahmen reduzieren den Wärmeverlust erheblich und tragen dazu bei, die Körpertemperatur auf einem stabilen Niveau zu halten.

T – Trinken:

Die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr wird in kalten Umgebungen oft unterschätzt. Neben der grundlegenden Hydratation spielt das Trinken eine entscheidende Rolle bei der Verdauung von Fett und Eiweiß. In kälteren Temperaturen benötigt der Körper mehr Energie, um die interne Wärme zu erzeugen, und eine effiziente Verdauung unterstützt diesen Prozess. Darüber hinaus dient die Flüssigkeitszufuhr als Schutz vor Unterkühlung, indem sie die Blutzirkulation fördert und den Körper vor Austrocknung bewahrt.

Z – Zirkulation:

Ein effektives Zirkulationssystem ist entscheidend, um die vom Körper erzeugte Wärme gleichmäßig zu verteilen. Das Zwiebelprinzip, bei dem mehrere Schichten weiter Kleidung getragen werden, ermöglicht eine individuelle Anpassung an die Temperatur. Durch das Schichtenprinzip kann die Luft zwischen den Kleidungsschichten als Isolator dienen. Gleichzeitig ist darauf zu achten, dass die Kleidung nicht zu eng sitzt, um die Blutzirkulation nicht zu beeinträchtigen. Dieses Prinzip sorgt dafür, dass der Körper in der Lage ist, seine Temperatur je nach Bedarf zu regulieren, indem überschüssige Wärme abgegeben oder gespeichert wird.

E – Essen:

Die regelmäßige Nahrungsaufnahme ist ein Schlüsselaspekt des H.I.T.Z.E. Prinzips. Die Empfehlung, Fette und Kohlenhydrate über den Tag verteilt zu konsumieren, stellt sicher, dass dem Körper kontinuierlich Energie zugeführt wird. Fette dienen als langfristige Energiequelle, während Kohlenhydrate schnelle Energie liefern. Ein besonderer Tipp besteht darin, vor dem Schlafengehen eine Suppe mit einer Extraportion Fett, vorzugsweise Kokosfett, zu sich zu nehmen. Diese Maßnahme bietet nicht nur zusätzliche Energie für den nächtlichen Stoffwechsel, sondern hilft auch dabei, den Körper während des Schlafs vor Unterkühlung zu schützen. Die regelmäßige Nahrungsaufnahme gewährleistet somit eine kontinuierliche Versorgung mit Brennstoffen für die Wärmeproduktion und trägt zur Erhaltung der Körpertemperatur bei.

Zusammenfassend bietet das H.I.T.Z.E. Prinzip von Susanne Williams eine holistische und praxisorientierte Herangehensweise, um sich in kalten Umgebungen optimal zu schützen. Diese Empfehlungen können nicht nur das Überleben in der Wildnis, sondern auch das Wohlbefinden erheblich verbessern und dienen als Leitfaden für alle, die sich im Winter draußen aufhalten.